Базовый тренинг

Как научиться сохранять позитивный настрой

верховая ездаЭмоциональное состояние спортсмена очень сильно влияет на результат, это давно ни для кого не секрет. Конный спорт сложен технически и травматичен, а результата вложенных усилий порой приходится ждать годами. Кроме того, всадники имеют дело не с машиной или спортивным снарядом, а с живым, чувствующим и очень эмоциональным существом – лошадью. Настроение легко передается от человека к лошади и наоборот. Давайте поговорим о том, как справится с некоторыми распространенными психологическими проблемами всадников.

Мы все переживаем и положительные и отрицательные эмоции. Они могут быть мощным стимулом к действию, а могут тянуть на дно, лишая сил и уверенности в своих силах. Часто случается так, что вчера у вас была прекрасная тренировка, а сегодня не получается вообще ничего.  Хороший тренер должен научиться помогать ученику оставаться в позитивном настроении и оптимистично смотреть на вещи.

Даже если всадник не метит на Олимпийские игры, сильные нагрузки, неудачи на тренировках и волнение на соревнованиях могут вызвать состояние постоянной усталости. Это переутомление делает человека гиперчувствительным, не способным адекватно оценивать происходящее. Со временем усталость перерастает в апатию, когда у всадника пропадает само желание что-либо делать. Самостоятельно выйти из такого состояния сложно, гораздо легче не допустить его:

— Давайте себе перерывы. Как и лошади, люди нуждаются в передышке после  соревнований и пиковых нагрузок. Дайте себе полноценный выходной, без верховой езды и заездов на конюшню;

— Регулируйте нагрузку. В графике тренировок должны быть дни  легкой нагрузки. Посветите это время тому, что у вас и вашей лошади хорошо получается. Сделайте занятие коротким, например, 30-минутным, 20 минут из которых составят разминка и заминка;

— Конные прогулки также очень полезны. Найдите хорошую, веселую компанию для поездок в поля. Наслаждайтесь видами, дышите воздухом, старайтесь полностью исключить мысли о спорте, тренировках и соревнованиях.

верховая ездаДля тренера важно уметь давать всаднику посильную нагрузку. В этом вопросе обучение человека и лошади схожи: если вы форсируете тренинг, результат будет печальным. Нередко можно видеть такое: к тренеру приходит способный ученик, педагог сразу начинает повышать и повышать требования (резко увеличивает высоту препятствий, сложность выездковых элементов и тд), сначала динамика очень хорошая, но через месяц-два результаты начинают резко ухудшатся. Хороший тренер умеет дозировать нагрузку и беречь силы всадника, порой даже вразрез желанию самого ученика.

Распространенная черта у спортсменов – перфекционизм. С одной стороны он помогает добиться успеха, с другой, заставляет испытывать постоянное психологическое напряжение. Эту черту характера можно пустить в позитивное русло. Хороший тренер отличается тем, что умеет ставить правильные задачи. Они должны быть конкретными и выполнимыми. Например, «в этом месяце мы научимся делать одиночную менку». Здесь определена задача (одиночная менка) и сроки ее исполнения (месяц). Когда тренер не ставит цель или ставит ее неконкретно (например, «научиться правильно прыгать»), всадник не видит своих успехов, ведь такую цель невозможно достичь. Разница между желаемым и реальностью вызывает агрессию, тревогу, и наконец, отчаяние. Стремление быть лучшим и преодолевать себя необходимо спортсмену, задача тренера пустить его в нужное русло:

— Каждую задачу разбивайте на небольшие, достижимые части. Стремитесь достичь именно их, а не глобальной цели. Хороший тренер всегда указывает всаднику на то, что у него получилось, что он сделал хорошо. Важно уметь поддерживать позитивный настой во время занятий;

верховая езда— Не допускайте эмоционального перегорания. Уметь найти баланс между страстным желанием достичь чего-либо и  умением не зацикливаться на этом – великое искусство. Иногда причиной перегорания становиться тренер, когда он слишком давит на ученика, добиваясь от него результатов. Хороший наставник способен объяснить всаднику, что даже если что-то не получается, мир не рухнет, это лишь повод работать дальше;

-Учитесь получать удовольствие от езды. Часто в стремлении добиться успехов на соревнованиях всадники забывают, почему вообще выбрали именно конный спорт. Эта причина в 99% случаев одна – любовь к лошадям.  Остановитесь на минутку и подумайте, какое счастье иметь возможность быть на конюшне, садиться в седло, проводить время среди единомышленников. Устраивайте праздники и шуточные соревнования, забывайте иногда о спорте.

Эмоции делают нашу жизнь ярче, подбавляют в нее красок и вкуса. Постарайтесь находить позитивное, даже когда не все получается. Чтобы по-настоящему научиться чему-то в конном спорте потребуется не один десяток лет, и только вам решать, будут они счастливыми или наполненными постоянным стрессом и разочарованием.

Текст: Equine Management

 

Читайте также: