Советы

Как улучшить посадку? Работаем над раскрепощением

Как улучшить посадку? Очень важно работать над устранением любых зажимов в теле. Причин зажатости может быть много — от старых травм до страха. Чем более зажата ваша посадка, тем вы более неудобный пассажир для вашей лошади и тем хуже ваша с ней коммуникация. Зажатость — корень проблем очень многих всадников. Самая большая проблема — зажатая спина. «Благодаря» ей всадник не может глубоко сесть в седло, он сидит над седлом, хотя это может быть и не так очевидно. Так как он не может сесть в седло, он не может следовать за движениями лошади и «вбивает» свои седалищные кости в спину лошади. В результате лошадь задирает голову, прогибает спину, импульс больше не проходит от задних ног. Эту картину мы часто видим, когда наблюдаем за начинающими всадниками. Но и у более опытных конников эта проблема частенько остается.  

Вылечите свою спину, чтобы улучшить посадку

Когда мы говорим о зажатости спины, прежде всего нужно исключить боль. Улучшить посадку с больной спиной невозможно. Больной позвоночник или травмированные мышцы спины не дадут вам расслабить спину. Боль заставляет мышцы напрягаться, это нормальная реакция. Заставить себя расслабиться через боль не только очень сложно, но и опасно. Поэтому, прежде всего, сходите к врачу и решите проблему боли. Ради своего здоровья и здоровья вашей лошади.

шаг

Вторая причина боли — нагрузки на не размятые мышцы. Чем старше человек, тем больше времени ему нужно на разминку и тем проще ему повредить «холодные» мышцы. Особенно если у вас сидячая работа, которая сама по себе очень вредна для спины. Еще один фактор — старые травмы. В этом случае вам тоже обязательно делать разминку перед верховой ездой. Сделайте 2-3 подхода по 5 плавных сгибаний спины назад, вперед, влево, вправо. Плавно потянитесь несколько раз к носочкам не сгибая ног. Если у вас были травмы спины, посоветуйтесь с физиотерапевтом. Он поможет вам подобрать короткий комплекс упражнений, которые помогут вам размяться перед тренировкой.

Если вы тренер, то обязательно делайте со всадниками небольшую зарядку в седле в начале тренировки, после первой рыси и перед основной работой. Чем старше ученик, тем больше небольших реприз растяжки в седле нужно делать.

Гибкая посадка — прочная посадка. Работаем над своими страхами

Вам необходимо войти в систему для просмотра остального контента.Пожалуйста, . Не участник? Присоединяйтесь к нам

Читайте также: